Medir a frequência cardíaca

         Quem não tem um frequencímetro pode improvisar medindo a frequência cardíaca com as mãos. Basta colocar os dedos indicador e médio da mão esquerda na artéria radial (região do pulso direito, acima do polegar) que é o mais utilizado. Ou colocar os dedos indicador e médio na artéria carótida na região do pescoço e contar as pulsações durante 10 segundos e multiplicar por 6 ou contar as pulsações durante 15 segundos e multiplicar por 4, para indicar os batimentos cardíacos em 1 minuto.

         O ideal é registar numa folha a data e as respectivas frequências cardíacas.

         Se tiverem alguma dúvida enviem um mail.

         Até breve

Plano de Treinos - Agosto

Pensavam que iam de férias em descanso.

Aqui fica o plano de treino para as férias de quem quiser competir em "alta" no próximo ano.

Segunda, Quarta e Sexta

Aquecimento;
Flexibilidade;
Treino de sombra ou de saco (5x3 minutos com uma frequência cardíaca até 180ppm);
Treino de sequências de braços, pernas e projecções (10 minutos com uma frequência cardíaca até 180ppm);
Alongamentos.

Terças e Quintas

Aquecimento;

Flexibilidade;
Fartlek - Corrida Continua com acelerações e retorno à pulsação média. Durante o exercício a frequência cardíaca deverá estar acima das 140 ppm.
Alongamentos.

Sábado e Domingo

É a parte de estarem de férias.

Até breve.

4º Acampamento de Verão - Karate Barreto 2011

No próximo fim-de-semana de 9 e 10 de Julho iremos realizar o nosso próximo acampamento de verão em Figueiró dos Vinhos.

Um momento de descontracção e convívio entre os simpatizantes do grupo.

Teremos actividades como: paintball, piscina,etc.

O custo previsto é de 60 euros (já incluí actividades, alimentação, seguro, parque de campismo).

Comecem a pensar e se for o caso, falar com os professores por causa do transporte.

Serão em breve distribuídos papeis com informação mais completa e com os pedidos de autorização de participação para os mais novos.

Este ano serão abertas algumas excepções (tal como em anos anteriores) relativamente à idade de participação, no entanto essa situação resulta de um acordo entre o professor ou responsável e os pais.

Um fim-de-semana cheio de diversão e aventura.

Não percas....

Torneio Kumite - Brandoa 2011

Parabéns.

Sem dúvida, estamos de parabéns.

Alcançamos vários prémios entre os quais destaco: Daniela Baptista (1ºLugar), André Santos (1ºLugar), Ricardo Barreto (1º Lugar), Tiago Fernandes (2ºLugar), Equipa Kumite Cadete (1ºLugar), entre outros.

Entre as 3 taças de equipas, e as várias medalhas, salientamos o desempenho dos atletas quer pela sua coragem quer pela aplicação de projecções, rotativos, "vários sambos".

Um verdadeiro espetáculo.

Obrigado a todos.

P.S.: Em breve tentaremos publicar no blog um vídeo com as melhores imagens deste torneio.

Estágio de Verão 2011

"Sem dúvida, um dia bem passado."

Contámos com apresença de um excelênte atleta e formador, tal como já estamos habituados.

O estágio contou com a presença de cerca de uma centena de participantes. Sendo de destacar a participação de atletas de variados escalões assim como a presença de atletas de fora do grupo.

Para os mais novos o combate (kumite) deverá ser iniciado como um jogo com regras ecom respeito pelo outro.

Nos mais velhos a mensagem a passar foi diferente, deu-se mais ênfase ás fases de um combate (observação, preparação, execução, finalização e segurança). Foi deixado o alerta que para ser um atleta de topo é necessário muito trabalho, montivando os presentes para se esforçarem ao seu máximo sem descurar outras componentes importantes da vida como o estudo e a família.

Gostariamos de demonstrar o nosso agradecimento não só à pessoa de Nuno Dias, mas também a todos os atletas, pais e acompanhantes presentes.

Parabéns a todos os atletas que efectuaram graduação.

O nosso obrigado.

Até breve.

Estágio de Verão 2011

Como vem sendo habitual em fim de época, vai realizar-se o Estágio de Verão no próximo dia 18 de Junho.

Este ano o estágio tem uma particular incidência sobre Kumite, para tal contamos com a presença do Sensei Nuno Dias, experiente competidor, que tem no seu palmares 13 títulos de Campeão Nacional em varias categorias, 4 títulos de Campeão Mundial de Karate Shukokai e um 2º lugar no Open de Paris.

Contamos com a tua presença!

No dia 19 de Junho realizaram-se graduações para os alunos propostos pelos Professores.

Até breve!

Estágio Associativo 2011

Parabéns.

Agradeçemos a todos os participantes o sucesso deste Estágio Associativo.

Contámos com a presença de uma centena de participantes de vários clubes.

Esperemos ter estado à altura das vossas expectativas.

O nosso obrigado.