Grupo Recreativo Matos Cheirinhos

Iniciamos esta época a actividade de Karate no Grupo Recreativo de Matos Cheirinhos com a instrutora Gisela Silva.

As aulas são às Segundas e Quartas das 18:40 às 19:30h.

Para mais informações poderá contactar a professora através do número 968077280.

Deseja-mos uma época cheia de êxito a todos os clubes, escolas, creches e atellier dos grupo.

Até breve..

Treino Seleção Nacional de Karaté - Aveiro

Já este dia 18 de Setembro temos dois atletas a participar nos treinos de Seleção Nacional de Karaté em Aveiro.
Estes atletas são Bernardo Santos e Henrique Ricardo do clube 1º de Maio-Tires.

Bons treinos.

Perfil da Instrutora Gisela Silva

Nome: Gisela Silva

Data de Nascimento: 6 de Setembro de 1985

Graduação: 1º Dan - Cinto Negro

Clube: 1ºMaio - Tires

Formação: Formou-se no ano de 2004 em Fisioterapia na Escola Superior de Saúde do Alcoitão, no entanto nunca descuidou a componente da formação no Karaté.

No ano de 2002 ainda sem leccionar realizou o Curso de Treinador Monitor, visando sempre a melhoria dos seus conhecimentos. Sendo que no ano seguinte iniciou a vertente de ensino no karaté.
A formação é contante através a participação em vários estágios e formações.

Na época 2010/2011 realizou o Curso de Treinador de Nivel I de karaté.

Percurso Karaté: Iniciou o seu percurso nesta arte em 1998 no clube 1º de Maio-Tires com o professor Gonçalo. Após seis meses de treino estriou-se no Campeonato Internacional da Kofukan onde alcançou o 3ºlugar. Após a primeira época desportiva passou a treinar com seu ainda actual treinador o Sensei Vitor Barreto. Desde então participou em várias provas de nível regional e nacional.

Actualmente: Para além de continuar a prática da modalidade, ensina em algumas escolas onde o grupo está presente.

Assim damos a conhecer mais um dos intrutores do grupo Karate Barreto.

Época 2011/2012

Este mês tem início uma nova época desportiva.

Nos clubes, atelliers, e em algumas escolas já começamos a treinar.

Este fim de semana já participamos nos treinos de Selecção Regional.

Em breve a classe de competição terá provas.

Neste sentido desejamos a todos os membros do grupo Karate Barreto uma boa época cheio de êxitos e trabalho, pois sem trabalho é difícil atingirmos os nossos objectivos.

Espera-se uma época cheia de supresas e alegrias.

A todos....Bom Trabalho.

Até Breve.

Videos

Após vários pedido sai a primeira montagem realizada com algumas das fotos do acampamento mas ainda faltam algumas pelo que será depois colocado um vídeo mais completo, assim como algumas montagens dos estágio e competições.

Serão disponibilizados no canal Karate Barreto do youtube e por conseguinte através do separador vídeos disponível no final deste blog.

Obrigado a todos e boas férias.

Medir a frequência cardíaca

         Quem não tem um frequencímetro pode improvisar medindo a frequência cardíaca com as mãos. Basta colocar os dedos indicador e médio da mão esquerda na artéria radial (região do pulso direito, acima do polegar) que é o mais utilizado. Ou colocar os dedos indicador e médio na artéria carótida na região do pescoço e contar as pulsações durante 10 segundos e multiplicar por 6 ou contar as pulsações durante 15 segundos e multiplicar por 4, para indicar os batimentos cardíacos em 1 minuto.

         O ideal é registar numa folha a data e as respectivas frequências cardíacas.

         Se tiverem alguma dúvida enviem um mail.

         Até breve

Plano de Treinos - Agosto

Pensavam que iam de férias em descanso.

Aqui fica o plano de treino para as férias de quem quiser competir em "alta" no próximo ano.

Segunda, Quarta e Sexta

Aquecimento;
Flexibilidade;
Treino de sombra ou de saco (5x3 minutos com uma frequência cardíaca até 180ppm);
Treino de sequências de braços, pernas e projecções (10 minutos com uma frequência cardíaca até 180ppm);
Alongamentos.

Terças e Quintas

Aquecimento;

Flexibilidade;
Fartlek - Corrida Continua com acelerações e retorno à pulsação média. Durante o exercício a frequência cardíaca deverá estar acima das 140 ppm.
Alongamentos.

Sábado e Domingo

É a parte de estarem de férias.

Até breve.